５０代｜気功健康講座木脇裕美千葉

千葉県の女性必見！木脇裕美の気功による健康講座

５０歳過ぎたら筋肉の衰えはあっという間です。
下半身の筋肉は意識して鍛えないといけません。
荒井塾では「階段昇り」が定番です。お金もかからないし
いつでもできます。大事なのはゆっくりやること。ゆっくり片足ずつに十分体重をかけながら上り下りをくり返します。
毎日少しでも続けることが大事です。